http://xn--idkta3b9a.seesaa.net/ フルモニ健康法はダイエット分野で今大注目。フルモニ健康法のフルモニは「フルーツモーニング」。朝食をフルーツにするということなんです。フルモニ健康法のダイエットについてわかりやすく解説します。フルモニって、名前もカワイイですよね。 ja http://xn--idkta3b9a.seesaa.net/article/46531500.html フルモニ健康法ってご存知ですか？「フルモニ」っていうのは、フルーツモーニングの略なんです。フルーツモーニングは、朝のフルーツ。つまり、朝食をフルーツにする生活習慣のことなんです。フルモニ健康法でのダイエットをはじめ、美容、健康、長寿への効果ができるとされ、注目が集まってきています。フルモニ健康法はフルーツを朝食にするというものですので、ストレスや副作用、リバウンドがなく、しかも早く効果が実感できるとしてダイエット法としては特に関心を集めています。フルモニ健康法についてはヘルス... フルモニ健康法の朝食 フルモニ娘。 2007-07-03T15:53:59+09:00
「フルモニ」っていうのは、フルーツモーニングの略なんです。

フルーツモーニングは、朝のフルーツ。

つまり、朝食をフルーツにする生活習慣のことなんです。

フルモニ健康法でのダイエットをはじめ、美容、健康、長寿への効果ができるとされ、注目が集まってきています。

フルモニ健康法はフルーツを朝食にするというものですので、ストレスや副作用、リバウンドがなく、しかも早く効果が実感できるとしてダイエット法としては特に関心を集めています。

フルモニ健康法についてはヘルス＆ニュートリション・コンサルタントの松田麻美子さんなどが著書も出しています。

フルモニ健康法がどういうものかざっと御説明しましょう。

お腹が減ったら、果物を好きなだけ食べます。そして午前中はほかの物は食べないで、
新鮮な生の果物を欲しいだけ食べてください。

欲しいだけといっても限度がありますが（笑）

フルモニ健康法では、仮にミカンなら2～6個、リンゴやグレープフルーツなら1～2個が目安。これだけあれば十分すぎますよね。

ただし注意は、酸味のある果物はバナナやドライフルーツと一緒に摂らない、また2～3種類程度の組み合わせも可ですが消化器官に問題がある人や、現在病気の人は1種類がベストということです。

フルーツには人間に必要な全ての栄養素が含まれているといえます。

現代の食生活では、カリウムやセレンといった微量なミネラル分が不足している人が多くなっていますので、フルーツをメインにすることでそれらの不足した成分を補い
代謝機能を高め、免疫力を上げることが大切。

フルモニ健康法が注目される理由がここにあります。

そもそも朝食は、その日のエネルギー源となる糖質、からだ作りに必要なたんぱく質、免疫力を高めるビタミン、丈夫な骨格を作るカルシウム、健康な血液に欠かせない鉄をきちんと摂ることが重要だと言われているものです。

朝食を摂らない人は年々増えているといわれており、大人だけでなく、子供の朝食の欠食も目立ってきていることも大きな問題になってきています。

朝食を摂らない理由についての調査では、「朝食より睡眠時間が重要」「外出の支度に時間がかかる」「朝食の準備が面倒、調理が苦手」等々の理由が挙がっています。

また、朝食を摂っている人でも、その内容や質に問題が多い場合もあると考えて良いと思います

。特に、朝食にかける時間は5～10分という人がもっとも多く、長くても20分以内で簡単に済ませている人が多いようです。朝食は、睡眠中に下がった体温を上げ、からだを眠りから覚ます働きをもつと同時に、脳やからだへのエネルギーを供給し、仕事や勉強での集中力や注意力を回復してくれます。 ]]> http://xn--idkta3b9a.seesaa.net/article/46531032.html フルモニ健康法によるダイエットが注目されていますが、「ダイエット」というものをあらためてしっかり考えてみましょう。もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことでした。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉です。食べないのではなく、むしろフルモニ健康法のように健康的な食事のことなんです。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制... フルモニ健康法とダイエット フルモニ娘。 2007-07-03T15:45:20+09:00
もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことでした。

この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉です。

食べないのではなく、むしろフルモニ健康法のように健康的な食事のことなんです。

従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しいんです。

目からウロコのひとも多いのでは？

私もです。フルモニ健康法を知ってから、このうようなことも知りました。

しかしダイエットという言葉は、日本では当初減量のための食事制限を説明する際に広く使われたため、「ダイエットは減量という意味だ」という誤った意味で浸透してしまい、誤用が訂正されないままマスコミ等が使用範囲を拡大させました。

結果として元々の語の意味には含まれない「目的」としての「減量」そのものを指すようになり、元々の意味である「食事」「手段としての食餌療法」の意味は欠落してしまいました。

フルモニ健康法はしっかり食べますが、そもそも食べないというのはダイエットではないのです。

しかし現在では「食事制限のないダイエット」という自己矛盾した言い回しや「ジョギングダイエット」という、本来的には何を意味するのか分からない言い方も一般にあふれ、誤用の固定化を招き、またそのイメージを悪用して、本来痩せる機能の無いものを「ダイエット」と称して販売することで「嘘をつかずに騙して」健康商品を販売する方法も多くなっています。

非常に思い当たる節があります（笑）

フルモニ健康法、ぜひ注目してみましょう。

日本国内一般では、単に「痩せる」という意味で「ダイエット」を用いている場面が多いですが、辞書的には意味は「食事」あるいは「食餌療法」が主体です。

ダイエットは痩身、生活習慣病の予防や治療効率の増大、関節などへの負担を減少させ関節症などの症状を和らげること等を目的として、食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。それにより、「摂取カロリー＜使用カロリー」の状態を保ち、結果として体重が減少し、目的が達せられることを期待して行う。 といったものです。

フルモニ健康法なら、この目的に大いに貢献してくれるといえるでしょう。 ]]> http://xn--idkta3b9a.seesaa.net/article/46531150.html フルモニ健康法で必要なエネルギーもしっかり摂りながら、無理のないダイエットをしていきましょう。 人間は動かなくとも呼吸とか内臓を動かす等の生命維持のためのエネルギーが必要です。それを基礎代謝といいます。ダイエットするということは、エネルギー的に言えば「摂食エネルギー」＜「基礎代謝エネルギー」の状態を作るということなので、フルモニ健康法でフルーツを食べても、次の事が達成できればダイエットは上手く行くはずです。「摂取エネルギー」を減らします。「基礎代謝エネルギー」を増やします... フルモニ健康法と基礎代謝 フルモニ娘。 2007-07-03T15:44:33+09:00
人間は動かなくとも呼吸とか内臓を動かす等の生命維持のためのエネルギーが必要です。それを基礎代謝といいます。

ダイエットするということは、エネルギー的に言えば「摂食エネルギー」＜「基礎代謝エネルギー」の状態を作るということなので、フルモニ健康法でフルーツを食べても、次の事が達成できればダイエットは上手く行くはずです。

「摂取エネルギー」を減らします。「基礎代謝エネルギー」を増やします。「運動」等の体を動かすことにより、エネルギーを消費します。

そこでフルモニ健康法は効果的と考えられるわけです。

我慢して食事を減らす・・・未だにこのダイエット方法が、ダイエットの王道として君臨しています。

それは、「わかりやすい」からだと思います。

いろいろ説明を聞かずとも、誰でも食べるのを減らせば（取り込むのものを減らせれば）、体重が減るというイメージを持っていますし、短期間で効果が現れる場合も多くあります。

いわれてみればそう思いませんか？

しかしそのダイエット方法は実は幻想的な話であったりするのです。

こんな話を聞いたことはありませんか？「我慢して食べる量を減らしたら、１ヶ月で５ｋｇも体重が減った。ところが喜んで気を抜いたらすぐに元に戻った・・・。

「あ～あ、どうして？」。

フルモニ健康法なら、フルーツを好きなだけ食べられます。

さらに、「もう、いいや」と投げやりになったら、結局、以前より体重が増えてしまったなんてことも。筋肉が減ると「基礎代謝」が減ります。これはダイエットを考える際に大問題となります。

フルモニ健康法のフルーツを食べることなどによって摂取するエネルギー。

エネルギー消費は基礎代謝と運動等により行われます。

この二つの割合は、個人により違うのですが、一般には基礎代謝による消費が多いといわれています。

そして、その基礎代謝の約４０％は、実は筋肉により消費されるのです。

上述したように、過激な減食、絶食によるダイエットは、筋肉を減らし、基礎代謝を減らすのですから、無意識の内に消費エネルギーが減ってしまうのです。

おまけに、食べる量が少ないと、それを消化したりするエネルギーも減ってしまうという問題もあるのです。

以上のような面からも、フルモニ健康法のメリットを感じることができます。 ]]>