フルモニ健康法ダイエット

フルモニ健康法ってご存知ですか？

「フルモニ」っていうのは、フルーツモーニングの略なんです。

フルーツモーニングは、朝のフルーツ。

つまり、朝食をフルーツにする生活習慣のことなんです。

フルモニ健康法でのダイエットをはじめ、美容、健康、長寿への効果ができるとされ、注目が集まってきています。

フルモニ健康法はフルーツを朝食にするというものですので、ストレスや副作用、リバウンドがなく、しかも早く効果が実感できるとしてダイエット法としては特に関心を集めています。

フルモニ健康法についてはヘルス＆ニュートリション・コンサルタントの松田麻美子さんなどが著書も出しています。

フルモニ健康法がどういうものかざっと御説明しましょう。

お腹が減ったら、果物を好きなだけ食べます。そして午前中はほかの物は食べないで、
新鮮な生の果物を欲しいだけ食べてください。

欲しいだけといっても限度がありますが（笑）

フルモニ健康法では、仮にミカンなら2〜6個、リンゴやグレープフルーツなら1〜2個が目安。これだけあれば十分すぎますよね。

ただし注意は、酸味のある果物はバナナやドライフルーツと一緒に摂らない、また2〜3種類程度の組み合わせも可ですが消化器官に問題がある人や、現在病気の人は1種類がベストということです。

フルーツには人間に必要な全ての栄養素が含まれているといえます。

現代の食生活では、カリウムやセレンといった微量なミネラル分が不足している人が多くなっていますので、フルーツをメインにすることでそれらの不足した成分を補い
代謝機能を高め、免疫力を上げることが大切。

フルモニ健康法が注目される理由がここにあります。

そもそも朝食は、その日のエネルギー源となる糖質、からだ作りに必要なたんぱく質、免疫力を高めるビタミン、丈夫な骨格を作るカルシウム、健康な血液に欠かせない鉄をきちんと摂ることが重要だと言われているものです。

朝食を摂らない人は年々増えているといわれており、大人だけでなく、子供の朝食の欠食も目立ってきていることも大きな問題になってきています。

朝食を摂らない理由についての調査では、「朝食より睡眠時間が重要」「外出の支度に時間がかかる」「朝食の準備が面倒、調理が苦手」等々の理由が挙がっています。

また、朝食を摂っている人でも、その内容や質に問題が多い場合もあると考えて良いと思います

。特に、朝食にかける時間は5〜10分という人がもっとも多く、長くても20分以内で簡単に済ませている人が多いようです。朝食は、睡眠中に下がった体温を上げ、からだを眠りから覚ます働きをもつと同時に、脳やからだへのエネルギーを供給し、仕事や勉強での集中力や注意力を回復してくれます。